반응형 스트레스해소1 스트레스 해소를 위한 마음챙김 스트레스 해소를 위한 마음 챙김 명상 기법을 탐구하는 글입니다. 마음 챙김 명상은 스트레스에 대응하고 웰빙을 향상하는 강력한 도구로 알려져 있습니다. 이 글에서는 실용적인 방법을 제공하는 다양한 마음 챙김 명상 기술을 살펴보겠습니다. 1. 마음챙김 호흡 운동 마음챙김 명상은 스트레스 해소와 웰빙을 증진시키기 위한 효과적인 방법입니다. 이 중에서도 "마음 챙김 호흡 운동"은 마음을 안정시키고 현재에 집중할 수 있는 기초적인 연습으로 알려져 있습니다. 첫 번째 기법 "복식 호흡" 이 기법은 편안한 자세에서 가슴과 배에 손을 얹고 깊게 들이마시고 내쉬는 방법입니다. 깊게 들이마실 때는 가슴과 배가 팽창하고, 내쉴 때는 천천히 공기를 내뱉으면서 몸을 이완시킵니다. 이러한 호흡은 심신을 편안하게 만들어주고 스트레.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음